أسباب الغضب وطرق التحكم فيه

›{ أسـبـآب آلـغـضـب و طـرقِ آلـتـحـكـمِ فـيـه }‹ •·

آلغضب من آخطر آلمشآعر آلتى قد يمر بهـآ آلآنسآن, فبآلآضآفهـ آلى آلآضرآر آلصحيهـ آلتى قد تنتج عن آلغضب فآن آلغضب قد يؤدى بكـ آلى آرتكـآب آفعآل تندمِ عليهـآ لآحقآ. كـمآ هـو هـدفنآ فى كـل مقآلهـ فآن تلكـ آلمقآلهـ سوف تحآول آن تجعلكـ تفهـمِ آلغضب و آسبآبهـ حتى تستطيع آلتغلب عليهـ.
دخـاًـت صديقتي (هـآجـر) آلى مكـتب مديرهـآ محتجـة على تعيين زميلهـآ مديراً لفرع جديد للشركـة برغمِ آنهـآ آلآقدمِ وآلآقدر .. تبآدلت هـآجر ومديرهـآ آلحجج حول هـذآ آلقرآر ، وتعآلت آصوآتُهـمآ وآحتد آلموقفُ آكـثر ، ومآ كـآن من صديقتي آلذي فآرت آعصآبهـآ آلآ آن آمسكـت ورقة على طآولة آلمدير وكـتبت آستقآلتهـآ ورمتهـآ في وجهـ مديرهـآ وآنصرفت ..
مآ عرفتهـ بعد ذلكـ آن (هـآجـر) وآجهـت آلكـثير من آلمصآعب ، وندمت آشد آلندمِ على مآ حدث ولكـن كـمـآ يقول آلجميع لحظـة غـضـب .. !
آنآ متيقن آنكـ تعرف آلكـثير من آلقصص آلمشآبهـة آلتي آدت لحظآت من سورة آلغضب فيهـآ آلى نتآئجَ غيرِ محمودة يندمِ عليهـآ صآحبُهـآ طوآل آلعمر !! ،
فكـمِ رجل طلق زوجتهـ ، وكـمِ خصمِ آعتدى على خصمهـ حتى آنهـى حيآتهـ ، وكـمِ سآئق آرآد آلنيل ممن ضآيقهـ فآرتكـب حآدثـاً مروريآ قآتلآ ..

وتطول قآئمة آلآمثلة .
↓
آلغضب هـو حآلة شعورية تبدآ من آلآثآرة آلخفيفة حتى آلآهـتيآج آلشديد آلذي يُعمي آلبصرَ وآلبصيرة. قد يكـون آلغضبُ متجهـآ نحو شخص مآ (رئيسكـ في آلعمل ، زميلكـ) آو نحو حَدَث مآ (زحمة مرور آلسير ، رحلة طيرآن مُلغآة) آو بسبب قلقكـ حول مشكـلة شخصية آو بسبب ذكـرى مؤلمة.
يتفق علمآء آلنفس على آن آلسيطرة على لحظآت آلغضب يعد من آلآمور آلشآقة على آلآنسآن.. ولعلهـآ من آلمهـآرآت آلآنسآنية آلرآقية وآلآحترآفية آلتي لآ تتوفر لدى كـثيرين .. ومع ضغوط آلحيآة آليومية ، نكـشف كـل يومِ حآجتنآ آلمآسة آلى آمتلآكـ هـذهـ آلمهـآرة.
■ ■ ■
• آلسيطرهـ على آلغضب .. ~
آلغضب هـو فى آلآصل شعور صحى يطلقهـ عقلكـ آلبآطن بهـدف جعلكـ تسترد آلسيطرهـ آو بغرض جعلكـ تدآفع عن حقوقكـ .. آلمشلكـهـ هـنآ هـى حينمآ يتحول آلشعور آلغضب آلى عآدهـ و يطلق كـل حين و آخر بدون دآعى .
آذآ آردت آلتغلب على آلغضب فعليكـ آولآ آن تفهـمهـ فآنت لآ تستطيع آلتغلب على عدو لآ تعرف نقطهـ ضعفهـ.
آلآمثلهـ آلتآليهـ ستوضح لكـ بدقهـ سبب آلشعور بآلغضب:-
• مآ آلذى يجعلنآ نغضب .. ? ~
حينمآ يآخذ شخص مآ دوركـ فى آحد آلطوآبير .. حينمآ يكـون لديكـ آلكـثير من آلعمل لتنجزهـ بآستخدآمِ آلحآسب آلآلى ثمِ تجدهـ آصبح بطيئآ جدآ , هـنآ ستصآب بآلتوتر ثمِ بآلغضب.
حينمآ تكـون فى فريق عمل و تجد آن آحد آلآفرآد لآ يقومِ بآى شىء و آنمآ يتركـ لكـمِ كـل آلعمل حينمآ تشعر بآلخوف !!نعمِ آلخوف , ففى كـثير من آلآحيآن يصآب آلشخص بآلغضب لآنهـ خآئف, فى ظنكـ لمآذآ يغضب بعض آلسآئقون بشدهـ عندمآ يكـون شخص على وشكـ آن يصدمهـم؟ هـمِ يغضبون لآنهـمِ خآفوآ من آلحآدث آلذى كـآن من آلممكـن آن تحدث.
حينمآ يسخر منكـ شخص .. حينمآ يتحدث معكـ مديركـ بلهـجهـ حآدهـ .. حينمآ يعطيكـ رئيسكـ آلكـثير من آلمهـآمِ لتنجزهـآ.
من آلوآضح من كـل آلآمثلهـ آلسآبقهـ آن آلغضب يكـون

بغرض آلدفآع عن حقوقكـ --عندمآ آخذ شخص دوركـ فى آلطآبور
آو بسبب آلرغبهـ فى آستعآدهـ آلسيطرهـ على آلموقف- مثلمآ غضبت عندمآ تبآطىء آلحآسب آلآلى
آو بسبب آلخوف - مثل آلخوف من حآدث آلسيآره ـ
■ ■ ■
• آلمشآكـل آلتى تنتج عن آلغضب .. ~
آلغضب قلمآ يسآعد على حل آلمشكـلهـ فنهـر حآسبكـ آلآلى لن يجعلهـ يعمل و ركـل سيآرتكـ لن يجعلهـآ تدور .
كـمآ لآحظت فآن ذلكـ آلنوع من آلغضب لآ يؤدى بكـ آلآ آلى فقد طآقتكـ, بآستخدآمِ تكـنيكـآت آلتحكـمِ فى آلغضب سيمكـنكـ تصريف ذلكـ آلغضب فى آلقنوآت آلسليمهـ بدلآ من آهـدآر طآقتكـ.
عندمآ لآ ترصف ذلكـ آلغضب و تكـتمهـ فآنهـ يتحول آلى آكـتئآب. آحد تعريفآت آلآكـتئآب هـو "آلغضب آلموجهـ آلى آلدآخل" و لآ آعنى بهـذآ كـتمِ آلغضب بغرض آلعفو و آنمآ آلنوع آلذى آتحدث عنهـ هـو عندمآ تكـون مضطرآ آن تكـتمِ غضبكـ لآنكـ لآ تجد طريقهـ آخرى لآستعآدهـ حقكـ.
مشكـلهـ آخرى تنتج عن كـتمِ آلغضب بذلكـ آلشكـل آن تظهـر تلكـ آلمشآعر آلمكـتومهـ فى هـيئهـ آخرى مثل آلكـوآبيس, آلشعور بآلحزن بدون معرفهـ آلسبب آو آلشعور بآلغضب فجآهـ عندمآ يحدث آى شىء بسيط.

فمثلآ حينمآ ينهـركـ مديركـ بآلعمل ربمآ تجد نفسكـ فى آلمنزل تنهـر آطفآلكـ لآى سبب بسيط و ذلكـ كـلهـ نتيجهـ للغضب آلمكـتوم.

منقوووووووووووووووول ............................

يسلموووووووووووووووووووووووو

على الموضوع الرائع

ربي يعطيك العافيه

دووم التميز

اللهم اكفنا شر الغضب وابعده عنا
مشكوره اختي